У меня вес 89 кг.

Большинство кроссфит комплексов - это как раз 15-20 минут.

По выносливости важны и короткие взрывные нагрузки и длинные дистанции.

Короче, делай свои скакалки - и сообщай мне результат. Я продублирую.

Показать скрытый текст
НЕПИСАННЫЕ ПРАВИЛА CROSSFIT

1. Будьте честными. Нет повтора значит не считать. Несмотря на то, что твой результат появится на доске, соревнуешься ты прежде всего с самим собой.
2. Становитесь лучше каждый день, знайте, что вы совершенствуетесь день ото дня.
3. Не будьте жопой (комментарии излишни)
4. Поддерживайте соседа. Каждому иногда нужна помощь.
5. Будьте открытыми. Первыми представьтесь новичку, сделайте его своим другом
6. Оставь свое эго за дверью (и масштабируй там, где нужно, WOD обычно сложнее, чем кажется)
7. Работай со слабыми местами, некоторые навыки требуют отдельного внимания.
8. Будьте терпеливы, прогресс некоторых навыков требует времени.
9. Отрывайтесь!
10. Клади инвентарь на место (откуда его взял).
11. Питайся правильно, что бы для тебя это не значило. Трать деньги и время на это.
12. Не избегай комплекса, из-за того, что он тебе не нравится. Скорее всего это именно то, что тебе нужно.
Скрыть текст