Функциональность атлета состоит из 5 качеств:
- сила
- быстрота
- ловкость
- выносливость
- гибкость

Эти качества и тренирует кроссфит.

Вообще, кроссфит лишь американское название для уже давно существующего вида спорта - функциональное многоборье. Когда упражнения из разных видов спорта сведены в единую систему.